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像其它动物一样，鱼和贝类也具有含胶原蛋白的骨头、韧带、鱼皮等，有营养学家声称海洋胶原蛋白是吸收的胶原蛋白之一。尽管鸡蛋不像许多其它动物产品那样包含结缔***，但蛋白却具有大量脯氨酸可信赖来源，是胶原蛋白生产所必需的氨基酸之一。胶原蛋白饮料加工供应服务***。关于类食物，牛蹄筋、猪蹄、鱼皮中确实含有胶原蛋白，但普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，在进入***后会过滤掉一大部分，真正能够到达肌肤还起作用的非常非常有限。

胶原蛋白在体内自然合成的过程中，必须要有***C的参与，所以富含***C的食物很重要。而甜椒、浆果、西红柿都属于富维C食物，且糖分含量不高，也可以直接摄入***C补剂。富含锌和铜，它们都可以增体产生胶原蛋白的能力，但是碳水偏高，还是要注意摄入量。大蒜中的硫含量很高，这是一种微量矿物质，有助于合成并防止胶原蛋白的分解。但胶原是被水解的胶原蛋白分子，分子量非常小，是可以直接被***吸收的，而且***吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高[3]。胶原蛋白饮料加工供应服务***。

不仅胶原蛋白流失的脚步从来就没有停止过，非常时期的饮食和生活方式更是让胶原蛋白越流越快、越流越多。当胶原蛋白流失速度远远大于合成速度，如果不额外补充，胶原蛋白就会“入不敷出”。这也是为什么很多人为了保持年轻，想尽各种方法努力补充、维持胶原蛋白含量的原因。胶原蛋白饮料加工供应服务***。吃下去的天然胶原蛋白，会在消化道内分解成单个氨基酸或多肽，之后再进行重组和整合，这个过程并不受控，它们可能重组为胶原蛋白，也可能重组成其他物质。

对于补充胶原蛋白到底有没有用一直存在争议。有观点认为，胶原蛋白是大分子结构，需要通过消化系统分解成氨基酸，才能被***吸收。而这些氨基酸能否再合成胶原蛋白，能合成多少胶原蛋白，都不确定。但是，2019年4月国际科学杂志《Nature》上，来自日本的科学家发表了一项研究成果，发现皮肤得以保持年轻、完整的关键在于胶原蛋白，这一研究为胶原蛋白的作用“正名”[3]。完全避免日晒对健康并不利，还可能降低你的寿命，所以科学合理的晒太阳非常重要。胶原蛋白饮料加工供应服务***。

但胶原是被水解的胶原蛋白分子，分子量非常小，是可以直接被***吸收的，而且***吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高[3]。所以，口服胶原是可以直接补充胶原蛋白的。胶原蛋白饮料加工供应服务***。

胶原的分子量越小，吸收越好。研究证明，当分子大小在1000-3000道尔顿之间时，服用两小时就能进入体内全身循环，吸收率达90%以上[6]！就像补钙的同时需要补***D3一样，补充胶原的同时也要补充***C。***C也是合成胶原蛋白的必要营养元素，在补充胶原的同时补充***C能促进胶原蛋白的合成[7]。胶原蛋白饮料加工供应服务***。女性在20岁时胶原蛋白已经开始流失，25岁则进入流失的高峰期，含量平均以每年1。

胶原蛋白在体内自然合成的过程中，必须要有***C的参与，所以富含***C的食物很重要。而甜椒、浆果、西红柿都属于富维C食物，且糖分含量不高，也可以直接摄入***C补剂。富含锌和铜，它们都可以增体产生胶原蛋白的能力，但是碳水偏高，还是要注意摄入量。胶原蛋白饮料加工供应服务***。显然，胶原类补充剂能发挥一定的作用，但这并不能成为“神话”它的理由。

食源只是一方面，前面我聊到过：人随着年龄的增长，体内大胶原蛋白会流失，但是，你会发现，总有一些人，要比同龄人显得更加年轻，仿佛“满脸都是胶原蛋白”。葡萄糖和果糖会“捕获”胶原蛋白和弹性蛋白中的氨基酸，使它们都无法修复皮肤。体内的AGEs就越多，越来越多的AGEs附着在胶原蛋白，和弹性蛋白上，致使它们失活，进而致使皮肤出现，暗黄，弹性减弱等情况。这个过程还会产生一种复杂化合物——晚期糖基化终产物AGEs（它还会***身体里的酶，使皮肤更易受到太阳光的伤害，这也是皮肤老化的主因之一）。注意每天摄取充足的新鲜蔬菜和水果，其中含有大量的物质，包括***C、***E等，可以对抗自由基，减少其对胶原蛋白的***。胶原蛋白饮料加工供应服务***。