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可以作为没空吃饭的解决方案，比重油重盐的外卖更好，但无法替代均衡的日常饮食，尽量一天不要超过一顿。 要正规品牌、营养均衡的产品，凡是称“完全不吃饭”的产品都需要怀疑，否则你还不如买点牛奶混合燕麦片。奶昔***粉OEM服务***。

如果真的只吃，注意不要吃得太少，至少一天吃够1200千卡热量。完全建议不超过三个月，长期吃检测一下功能、甲状腺功能。2013年，美国一个叫罗伯特的程序员就因为手头拮据、没空吃饭，琢磨着能不能把身体所需要的各种营养素都配成，接点水搅一搅就能把每餐所需要的能量几口喝掉。奶昔***粉OEM服务***。

目前比较流行的***粉类型有：五谷***粉、蛋白奶昔粉、青汁***粉。但是纠其本质，市面的***粉就是把一些廉价又低卡的粗粮打成粉，不过是换了个马甲。一般一袋***粉的热量为几十千卡到200千卡之间，而普通餐一顿的热量摄取约为500-1000千卡。奶昔***粉OEM服务***。

因为中养学会推荐成年女性每天摄入1800 kcal，***粉一袋/杯200 kcal左右，这个数字可不了得：无论是代一餐还是代三餐，摄入的热量都少了非常多，如果平时饭量比较大的，奶昔***粉OEMODM，就能减少更多的能量摄入。每份***粉，一般是20-35克之间，那么一小袋就能让你饱腹，是因为大部分***粉都会加入这个东西：膳食纤维。奶昔***粉OEM服务***。

在选择五谷***粉中，增加豆类的比例，比如增加绿豆、红小豆等，可以降低血糖的生成指数；选择***粉时，尽量避免含有糖的***粉，奶昔***粉OEM，另外冲调时不要放糖或者蜂蜜；无论选择哪一类***粉，应合理搭配互补的食物一起食用。可以配合一些低GI碳水、蛋白质和***，达到均衡营养的效果。奶昔***粉OEM服务***。

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